Ramazan: Kako post pridonosi zdravlju
Neki stručnjaci smatraju kako ograničavanje jela tokom dana spriječava zdravstvene probleme i pomaže mentalnom zdravlju
Ramazan, koji je ove godine u većini država počeo 6. maja, je najsvetiji mjesec u muslimanskom kalendaru. Tokom njega se posti od jela, pića, pušenja i seksualnih odnosa od zore do sumraka, u nadi da će dovesti do veće bogobojaznosti (taqwa).
Muslimanima je naređeno da poste tokom ramazana prije više od 1.400 godina, stari Grci su preporučivali post kako bi se izliječilo tijelo, a današnji naučnici preporučuju modificirani post zbog koristi za tijelo i psihu.
Poznat kao isprekidani post, ovaj modificirani post dolazi u većem broju oblika i u kojem se traži da čovjek ne jede 12, 16 ili 24 sata. Drugi oblik, poznat kao post 5:2, zagovara restrikcije unosa kalorija (unos između 500 i 600 kalorija) za 36 sat, dva puta sedmično.
Knjiga „Eat Stop Eat“ Brada Pilona iz 2007. godine preporučuje suzdržavanje od jela 24 sata jednom ili dva puta dnevno i daje slobodu pojedincima kada da počnu i kada da prestanu sa svojim postom.
Michael Mosley je 2012. objavio TV dokumentarac „Jedi, posti i živi duže“ i objavio svoj bestseler „Brza dijeta“, a oboje je na osnovu koncepta 5:2 isprekidanog posta.
„U ‘Brzoj dijeti’ predlažem oblik posta koji se zove ‘vremenski ograničeno jelo’. To se odnosi na obroke u određeno vrijeme, slično obliku posta koji imaju muslimani tokom ramazana. Dokazane koristi posta su bolji san, smanjenje opasnosti od nekih tumora“, rekao je Mosley za Al Jazeeru.
Koristi posta
Stručnjaci su također ustanovili kako ograničavanje unosa hrane tokom dana može pomoći u prevenciji zdravstvenih problema kao što su visoki holesterol, srčana oboljenja i gojaznost, te u poboljšanju mentalnog zdravlja.
Kada ne konzumira hranu, naše tijelo se može fokusirati na uklanjanje toksina pošto se probavni trakt odmara.
„Post omogućava želucu da se očisti i ojača. Također može stimulirati proces zvan autofagija u kojem se ćelije čiste i uklanjaju oštećene i opasne čestice“, istakla je nutricistica Claire Mahy.
Naučnici su također izučavali povezanost dijete, zdravlja želuca i mentalnog zdravlja i, kako je Mosley objasnio, post može dovesti do oslobađanja BDNF-a (brain-derived neurotrophic factor, neurotrofni faktor izveden iz mozga) u mozgu.
„Pokazalo se kako on štiti ćelije mozga i može dovesti do smanjenja depresije i nervoze, kao i opasnosti od razvoja demencije“, dodaje on.
Mnogi koji su postili također su otkrili da im je to pomoglo, ako su radili kako treba, da izgube na masno tkivo, a dobiju mišićnu masu.
Kada ne postiti
Kao i svaka promjena ishrane i životnog stila, post nosi neke opasnosti koje nisu za svakoga.
Pojedinci kojima je ugroženo zdravlje i čije stanje prati ljekar zbog zdravstvenih uvjeta bi trebali porazgovarati sa doktorom jer bi post mogao imati neželjene efekte po njih.
„Post može dovesti do niskih nivoa šećera u krvi što izaziva smanjenje koncentracije i povećanje umora“, objašnjava nutricionistica Nazmin Islam.
Ona dodaje kako je održiv gubitak kilograma jedino moguć sa stalnim postom, te kako se bilo koji gubitak kilograma tokom ramazana lako može vratiti ako se pojedinac vrati ranijim navikama pri ishrani.
„Međutim, više je koristi od štete. Dugoročno, ako se kako treba posti, to može popraviti probavni trakt i cijeli metabolizam.“
Izvor: Al Jazeera
I like what you guys are up too. Such clever work and reporting! Carry on the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it'll improve the value of my site 🙂
I like the valuable information you provide to your articles. I’ll bookmark your weblog and check once more here frequently. I'm rather sure I’ll be told plenty of new stuff proper here! Best of luck for the next!
I have been reading out many of your stories and it's pretty good stuff. I will definitely bookmark your site.
Some really superb info , Gladiola I found this.
I get pleasure from, result in I found just what I used to be having a look for. You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
It's actually a great and useful piece of info. I am happy that you just shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
Enjoyed studying this, very good stuff, thanks. “If it was an overnight success, it was one long, hard, sleepless night.” by Dicky Barrett.
Hi , I do believe this is an excellent blog. I stumbled upon it on Yahoo , i will come back once again. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and help other people.
It is in point of fact a great and useful piece of information. I¦m happy that you just shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
I truly appreciate your piece of work, Great post.
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thank you for lunch! “High living and high thinking are poles apart.” by B. J. Gupta.
Excellent website. A lot of helpful information here. I am sending it to some buddies ans also sharing in delicious. And naturally, thanks to your sweat!
I've recently started a blog, the info you offer on this website has helped me greatly. Thanks for all of your time & work. “The word ‘genius’ isn't applicable in football. A genius is a guy like Norman Einstein.” by Joe Theismann.
It is perfect time to make some plans for the future and it's time to be happy. I've read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or suggestions. Maybe you can write next articles referring to this article. I desire to read even more things about it!
Pingback: LSM99 คอมมิชชั่น 0.3% ทุกยอดเดิมพัน
I love studying and I conceive this website got some genuinely utilitarian stuff on it! .